Tips Kerja Nyaman Seharian Didepan Komputer Tanpa Sakit Pinggang

lysmelora2.com – Sebagai seorang yang hari demi hari harus bekerja di depan layar komputer maka sakit pinggang saya rasa penyakit paling umum yang sering kita alami. Saya dulu juga termasuk yang sering mengalaminya apalagi saya bekerja menggunakan laptop dimana secara posisi memang kurang nyaman jika dibandingkan bekerja dengan komputer.

Walau masih tergolong muda tetap saja saya rasa jika kita diharuskan bekerja seharian didepan komputer atau laptop dan duduk diam seharian maka pasti otot-otot terutama pada bagian pinggang akan terasa kaku.

Namun belajar dari pengalaman yang ada dan uji coba dari ilmu yang ada di internet untuk membuat cara kerja dan duduk yang nyaman di depan komputer agar badan tidak pegal-pegal dan sakit pinggang sejauh ini ada beberapa tips yang menurut saya berguna dan bermanfaat yang wajib anda tahu juga.

1. Gunakan Kursi Kerja yang Nyaman

Kursi kerja yang tepat dan nyaman merupakan barang penting untuk anda yang bekerja seharian didepan layar komputer/laptop. Jika dirasa kursi kerja anda dirumah masih kurang nyaman segera upgrade dan ganti yang baru, jika kursi kantor anda kurang nyaman anda mungkin bisa coba request dan utarakan ke bos anda atau kalau perlu beli sendiripun tidak masalah.

Jangan sampai anda kerja di kursi yang tidak layak misal kursi kayu atau plastik yang keras atau anda masih kerja tanpa kursi (lesehan) dengan laptop anda dirumah. Ini saya jamin jika anda kerja dengan laptop tanpa kursi alias lesehan sudah pasti punggu anda akan terasa cepat capek, saya jamin 100% pengalaman saya mengatakan demikian.

Biasakan duduk dengan kursi setiap kali bekerja di depan komputer atau laptop. Cari kursi yang nyaman, empuk, bisa diatur tinggi kursi, dan posisi pundaknya agar bisa menyesuaikan posisi tubuh anda dan menompang tubuh anda dengan posisi tegap.

Saya rasa tidak rugi merogoh kocek untuk sekali saja membeli kursi kerja yang nyaman, anda bisa coba langsung di toko ketika membeli untuk mengecek posisi kursi apakah sesuai dan nyaman ketika anda gunakan.

Saya rasa tidak mahal, saya sendiri tidak sampai 1 jutaan sudah mendapatkan kursi yang menurut saya nyaman dan itu berguna betul dalam hidup saya. Ini bisa dikatakan investasi anda bekerja, agar tubuh anda juga nyaman dan tidak terjadi masalah dimasa tua.

2. Atur Posisi Tubuh dan Ruang Kerja Komputer Laptop Anda Sesuai Standar

Kursi yang nyaman sudah anda miliki, selanjutnya yang tidak kalah penting anda mengatur posisi ruang kerja komputer dan laptop kita agar sesuai dan nyaman ketika bekerja. Ada aturan bakunya, ini sudah ada penelitiannya posisi yang memang sesuai dan nyaman agar tubuh anda tidak mengalami masalah kesehatan seperti sakit pinggang tadi, anda cukup tiru dan biasakan diri anda seperti itu.

 

Yang perlu anda perhatikan dari posisi kerja yang benar didepan layar komputer ini adalah:

• Posisi mata tegak lurus dengan layar komputer/laptop, jadi pastikan anda menaruh posisi meja dan tinggi kursi yang sesuai.
• Posisi badan tegak lurus tidak membungkung ini yang menyebabkan kita sering sakit punggung dan bahaya kesehatan tulang lainnya di hari tua nantinya.
• Kedua kaki juga lurus kedepan.
• Posisi tangan juga sama tingginya dengan meja kerja untuk kita bisa mengetik.
• Jika anda menggunakan laptop bisa menggunakan stand laptop tambahan agar posisi sesuai dan juga keyword dan mouse tambahan.

Selalu Istirahat dan Stretching Badan

Terkadang kita yang bekerja seharian didepan komputer suka lupa untuk istirahat sejenak dari pekerjaan kita, kita inginnya pekerjaan cepat selesai saat itu juga jadi gas lanjut terus tanpa mengenal waktu istirahat untuk tubuh.

Istirahat tubuh disini bukan jam istirahat siang itu kita berhenti (itu pasti). Tapi untuk setiap minimal 2 jam sekali kita beristirahat, karena sudah pasti badan, otot, sendi dan tubuh kita kaku karena sudah dalam posisi yang sama.

Anda bisa berhenti sejenak, berdiri, dan berjalan-jalan sejenak setiap 2 jam anda duduk didepan layar komputer. Anda bisa melakukan stretching badan agar otot-otot terutama pada pinggang yang kaku kembali rilek dan nyaman.

Mata anda juga mungkin lelah melihat layar komputer sekian jam, anda bisa keluar sejenak melihat pemandangan sekitar yang hijau. Tidak perlu lama-lama cukup beberapa menit saja, yang penting anda bergerak tidak hanya stay dan duduk di tempat kerja.

Olahraga, makan-makan yang sehat dan istirahat yang Cukup

Penting untuk melakukan olahraga rutin ya setidak-tidaknya seminggu sekali paling baik kalau bisa 2-3 kali seminggu. Olahraga ringan yang anda sukai saja untuk sekedar menjaga kesehatan tubuh kita, jadi tidak hanya diam dan duduk seharian. Otot-otot tubuh juga perlu di ajak kerja agar kuat agar ketika diajak duduk seharian itu kuat menompa tubuh kita, jadi rasa pegal bisa jarang terjadi.

Makanan juga penting untuk diperhatikan, kita tentunya butuh asupan makanan bahkan suplemen vitamin tambahan. Jika tubuh kekurangan gizi dari asupan yang kita makan bukan tidak mungkin tubuh jadi terasa pegal, ditambah anda kerja didepan komputer seharian makin double rasa pegal yang anda rasakan. Kalau saya tetap makan sehat pada umumnya saja real food dan ditambah sumplemen vitamin terutama yang mengandung vitamin b kompleks yang bermanfaat untuk masalah rasa pegal.

Selain itu saya juga memastikan tidur saya cukup, tahu sendiri kan kalau tubuh kurang tidur itu rasanya badan sudah pegal-pegal ditambah kerja harus duduk didepan komputer tambah lagi rasa pegalnya.

Dengan tips diatas yang sudah saya lakukan sekarang ini alhamdulillah tubuh saya membaik sudah jarang sekali mengalami masalah badan pegal, punggung sakit walau kerja seharian bahkan tanpa libur dihari minggu sekalipun tetap ok dan nyaman dibandingkan dulu yang masih asal-asalan dalam bekerja didepan komputer.

Semoga bermanfaat tips dari https://lysmelora2.com/obat-sakit-pinggang-paling-ampuh-dan-tidak-kambuh-lagi/